Dietas

Dieta de pera

Reglas generales

Cuando los estantes están llenos de fruta aromática de pera, y las libras adicionales no quieren desaparecer, es un pecado no probar la dieta de pera. Estas frutas dulces y jugosas tienen propiedades curativas: tienen efectos antipiréticos, antiinflamatorios, bactericidas y diuréticos. Son bajas en calorías y se convierten fácilmente en una alternativa a cualquier postre. Complementando el menú con una dulzura tan útil, puedes:

  • mejorar el cuerpo, gracias a un gran número vitaminas(Un, B1, B2, B9, E, PP, C), bioflavononoides, antioxidantes, pectinasales minerales yodo, cobalto, hierro, manganeso, cobre, potasio, calcio, recuerde que lo principal es que las peras son maduras y fragantes, son las más útiles;
  • rechazar azúcares, grandes cantidades de azúcares y principalmente fructosaen lugar de glucosa, que es importante para las personas con trastornos pancreáticos;
  • no sienta hambre, porque obtendrá mucha fibra, mientras reduce la ingesta de calorías diarias, porque 100 g de peras maduras no agregan más de 40 Kcal;
  • eliminar hinchazón, gracias a los iones de cloro y sodio que forman parte de la composición, las peras tienen un efecto diurético, por lo que simplemente son necesarias en el proceso de eliminar el exceso de líquido, así como las toxinas liberadas durante la pérdida de peso.

¿Puedo comer peras con una dieta?

Perder peso es estrés para el cuerpo, en primer lugar, una reducción en la dieta y el ejercicio, con el objetivo de dividir la grasa subcutánea. Por lo tanto, no es sorprendente que todos quieran elegir un menú que dé los mejores resultados en poco tiempo. En este caso, no debería haber ninguna duda de si es posible comer peras con una dieta, porque es simplemente una fruta única que contiene aceites esenciales. antidepresivosque mejoran el estado de ánimo y estabilizan el fondo emocional.

La dieta de pera es una gran prevención depresión, el único peligro puede residir en el uso de peras con el estómago vacío para las personas que padecen enfermedades gastrointestinales, pero esto no es un problema, para minimizar el efecto de los ácidos, es suficiente para hornear frutas en el horno.

La dieta de pera, como muchas otras en frutas, le permite tirar hasta 1 kg por día. Dependiendo de la escasez de la dieta, puede repetir la dieta después de 1-3 meses.

Variedades

  • La mono-dieta en peras es una dieta de 7-8 frutas que se puede comer pelada o pelada durante el día; de esta manera, más fibra ingresará al cuerpo y, a pesar de la jugosidad de las frutas, se recomienda beber al menos 1 litro de agua pura sin gas durante 3 días. Puedes lograr menos 3 kg.
  • Un menú equilibrado para la semana, que incluye peras, es una dieta saludable de carne magra, verduras frescas y hervidas, cereales, frutas, sin sal, azúcar, edulcorantes, conservantes, la forma más correcta de perder peso en 2-3 kg por semana.
  • La versión más ahorradora de la dieta de la pera: cuando come su comida habitual y come fruta de pera una vez al día como postre o en lugar de un refrigerio, puede perder hasta 0.5 kg por semana.

Productos permitidos

Además de las dietas mono, además de las peras maduras y el agua limpia, el menú diario debe incluir:

  • huevos de gallina hervidos y carne magra (pollo, ternera, ternera), que se deja hervir, hornear o guisar;
  • verduras (con la excepción de las papas), tanto en forma de ensaladas frescas como en forma de sopas, purés de verduras;
  • productos lácteos, puede elegir cualquiera a su gusto: comenzando con queso, requesón y terminando con Ayran, yogur, leche horneada fermentada, lo principal es que su contenido de grasa no es más del 2-3%;
  • los cereales y los panes son una buena adición incluso a la mono dieta de pera, ayudarán a suavizar el efecto laxante de las frutas, harán que la dieta sea más variada y satisfactoria;
  • de bebidas lo mejor es el té verde y de pera con canela.

Comer peras todos los días puede ser aburrido, por lo que a veces se pueden reemplazar por naranjas, manzanas, etc.

Atencion

Es importante recordar que los carbohidratos y las proteínas deben consumirse por separado, por lo que las peras y la carne deben estar en diferentes comidas con un intervalo de tiempo de al menos 3 horas.

Tabla de productos aprobados

Proteínas, gGrasas, gCarbohidratos, gCalorías, kcal

Verduras y verduras

repollo1,80,14,727
zanahorias1,30,16,932
pepinos0,80,12,815
ensalada de pimienta1,30,05,327
ensalada de iceberg0,90,11,814
apio0,90,12,112
frijoles7,80,521,5123
calabacín1,50,23,016
lentejas24,01,542,7284

Fruta

naranjas0,90,28,136
peras0,40,310,942
manzanas0,40,49,847

Cereales y cereales

gachas de alforfón viscosas3,20,817,190
avena3,24,114,2102
arroz hervido salvaje4,00,321,1100
gachas de cebada en el agua2,30,315,776

Productos de panadería

Pan de cereales Hércules10,15,449,0289
pan campesino6,20,940,2193
pan de centeno6,61,234,2165
pan de centeno11,02,758,0310
pan integral10,12,357,1295

Productos lácteos

kéfir 0%3,00,13,830
leche fermentada al horno 1%3,01,04,240
suero de leche 0.5%3,40,54,737
yogurt natural 2%4,32,06,260

Quesos y requesón

Queso Adyghe18,514,00,0240
queso ricotta11,013,03,0174
queso favita14,012,03,0176
requesón 0% (sin grasa)16,50,01,371

Productos cárnicos

carne de res cocida25,816,80,0254
ternera hervida30,70,90,0131
conejo21,08,00,0156

El pájaro

pechuga de pollo hervida29,81,80,5137
filete de pavo hervido25,01,0-130

Huevos

huevos duros de gallina12,911,60,8160

Refrescos

te verde0,00,00,0-
té de punto seco20,05,14,0141
* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Para obtener el mejor resultado de perder peso con una dieta de pera, debe rechazar:

  • de azúcar, sal y especias;
  • de bebidas alcohólicas y carbonatadas artificialmente;
  • de productos semiacabados, enlatados y ahumados;
  • de fritos y grasientos;
  • de panadería, confitería, productos de pasta.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasas, gCarbohidratos, gCalorías, kcal

Bocadillos

papas fritas5,530,053,0520
chips de frutas3,20,078,1350
palomitas de queso5,830,850,1506

Harina y Pasta

pastas10,41,169,7337
espagueti10,41,171,5344
empanadillas5,04,825,8160
pastas10,01,171,5344
empanadillas11,912,429,0275

Productos de panadería

baguette7,52,951,4262
rebanada de pan largo7,52,950,9264
bollo alto en calorías7,39,662,4363
crutones10,19,771,7426
panecillo7,910,857,2357
samsa con pollo11,024,017,0325
pan de trigo8,11,048,8242

Confitería

caramelo dulce0,00,196,2362
caramelos4,319,867,5453
galletas7,511,874,9417
pastel3,822,647,0397
galletas de jengibre5,86,571,6364

Materias primas y condimentos

condimentos7,01,926,0149
mostaza5,76,422,0162
salsa de tomate1,81,022,293
mayonesa2,467,03,9627
azucar0,00,099,7398
salsa de soya3,50,011,058

Productos cárnicos

grasa de cerdo1,492,80,0841
gordo2,489,00,0797
basturma turco14,820,1-240
estofado de ternera14,117,40,0214

Salchichas

salchicha cocida13,722,80,0260
salchicha aficionada ahumada17,339,00,0420
chorizo ​​ahumado9,963,20,3608
chorizo ​​ahumado24,040,50,0461
Salchichas rusas12,019,10,0220

Pescados y mariscos

espadín en conserva12,011,03,1159
capelán ahumado18,022,00,0270
sardina en aceite24,113,9-221
arenque salado19,815,40,0217
caballa ahumada22,123,84,1317

Aceites y Grasas

mantequilla0,582,50,8748
propagación de grasa vegetal0,040,00,0360
grasa animal0,099,70,0897

Bebidas alcohólicas

vino blanco moscatel0,00,05,082
vodka0,00,00,1235
cerveza0,30,04,642
sangría0,30,122,6173
* los datos son por 100 g de producto

Menú (Programa de energía)

Ejemplo de menú balanceado semanal

Lunes y martes

Desayuno
  • una rebanada de pan integral o un par de pan de arroz;
  • un par de peras maduras;
  • un vaso de yogurt sin azúcar sin grasa u otra bebida de leche agria.
Almuerzo
  • 50 g de arroz hervido es el mejor arroz integral;
  • 100 g de pollo hervido.
La cena
  • 2 peras;
  • té verde

Mié y jue

Desayuno
  • un par de rollos de arroz;
  • 2 huevos de gallina hervidos;
  • Pera grande y jugosa.
Almuerzo
  • un sándwich de pan negro y queso bajo en grasa;
  • 3 peras
La cena
  • 2 peras;
  • té verde

Viernes, sábado y domingo

Desayuno
  • 100 g de carne hervida;
  • 50 g de trigo sarraceno.
Almuerzo
  • Ensalada fresca de 2 peras ralladas y zanahorias.
La cena
  • 2 peras al horno;
  • té de pera

Pros y contras

Los beneficiosDesventajas
  • En las peras sabrosas y jugosas, puede perder peso de diferentes maneras, eligiendo la mejor opción para usted: si tiene suficiente fuerza de voluntad, puede lograr el máximo resultado para las dietas modernas, menos 1 kg por día en una dieta mono de pera, por lo demás, ahorrando más tiempo Opciones de pérdida de peso.
  • Las dietas de pera tienen un efecto positivo en la salud y el bienestar, son asequibles, simples y efectivas.
  • Las peras con una dieta superan perfectamente el deseo de dulces, mejoran el estado de ánimo, lo que ayuda a no soltarse y alcanzar el objetivo.
  • No se recomienda comer exclusivamente peras durante más de 3 días, sin embargo, mantener días de ayuno regulares es perfectamente aceptable.
  • La dieta está contraindicada en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, niños y adolescentes, personas debilitadas después de sufrir enfermedades graves, así como aquellas con trastornos del tracto gastrointestinal.
  • Al igual que en otras dietas saludables, existen muchas prohibiciones, especialmente sobre el alcohol, las frituras, la comida rápida, etc.

Comentarios y resultados

  • Karina, 19 años: "... Cuando una pera maduró en nuestro jardín, decidí probar una dieta durante una semana. Por supuesto, me avergonzaba casi el mismo menú diario, pero realmente no sentía hambre, finalmente arrojé 2.5 kg, creo que con mis 54 kg actuales ... buen resultado ".
  • Julia, 27 años: "... Creo que la dieta de las peras no es para los débiles, hay demasiadas prohibiciones, pero fue ella quien, después del segundo parto, me ayudó a recuperar la forma. Ahora trato de apoyarme en este producto todos los años, porque realmente no quiero comer después de las peras".
  • Svetlana, 32 años: "... Tengo un resultado maravilloso: menos 2 kg en 3 días, creo que repetirlo en un mes, porque me siento genial".
  • Yasya, 25 años: "... Fue muy difícil para mí comer una dieta, aunque me gustan las peras, pero la cena es demasiado modesta, apenas sobrevivió. Tomó 6 kg, me alegro de que todo haya quedado atrás".

Precio de la dieta

En temporada, las peras están disponibles y sorprenden con su variedad. A pesar del hecho de que para una dieta, el blanco es mejor, puede mimarse con frutas y otras variedades. El menú de dieta para la semana es escaso y no le costará más de 1.5 mil por semana.

Mira el video: Dieta de la Pera para Adelgazar 5 Kilos - Dieta Rápida y Efectiva - ToninoFit (Abril 2020).

Entradas Populares

Categoría Dietas, Artículo Siguiente

Salicilato de metilo
Medicación

Salicilato de metilo

Composición 100 g de pomada 10 g de salicilato de metilo. Liberación de ungüento al 10% en tubos de 25 mg. Acción farmacológica Antiinflamatorio y analgésico. Farmacodinamia y farmacocinética Farmacodinámica El salicilato de metilo, que tiene la capacidad de normalizar la permeabilidad capilar, reducir el edema y la inflamación, mejorar la microcirculación, se usa externamente como agente de fricción para el dolor articular y muscular.
Leer Más
Retarpen
Medicación

Retarpen

Composición El vial de polvo para la preparación de una suspensión para inyección intramuscular contiene 1,2 o 2,4 millones de UI del principio activo benzatina bencilpenicilina. Forma de liberación Polvo para la preparación de una suspensión para administración intramuscular. Acción farmacológica Antibiótico natural. Farmacodinámica y farmacocinética El principio activo antibacteriano es la benzatina bencilpenicilina.
Leer Más
Magnerot
Medicación

Magnerot

Composición Las tabletas contienen 500 mg de orotato de magnesio (al calcular la fracción de masa de magnesio puro - 32.8 mg) y varios excipientes: celulosa microcristalina - 67.5 mg. Monohidrato de lactosa - 50 mg. Povidona K 30 (nombre farmacológico completo - polivinilpirrolidona médica de bajo peso molecular) - 30 mg.
Leer Más
Tricecuencia
Medicación

Tricecuencia

Composición En 1 tableta azul (12 piezas) 2 mg de estradiol. En 1 tableta de color blanco (10 piezas) 2 mg de estradiol + 1 mg de noretisterona. En 1 tableta de color rojo (6 piezas) 1 mg de estradiol. Forma de liberación Un conjunto de tabletas de tres colores con diferente contenido hormonal No. 28. Acción farmacológica Anti-climatérico hormonal.
Leer Más